Le Qi Gong, également écrit Chi Gong ou Chi Kung, ce qui signifie littéralement “maîtrise de l’énergie vitale”, représente une forme de gymnastique douce ancienne destinée à promouvoir le bien-être physique et spirituel. Comparable au Tai Chi, le Qi Gong est considéré comme une discipline d’entraînement énergétique axée sur la régulation de l’énergie vitale pour en améliorer la circulation, la renforcer, la purifier et assurer une harmonie entre le corps et l’esprit.

Les quatre piliers de la pratique du Qi Gong incluent la posture, la concentration (méditation) pour induire la relaxation, la régulation de la respiration (avec une emphase sur la respiration abdominale) et l’exécution de mouvements lents et détendus. Cette routine régulière renforce et décontracte l’ensemble du corps, optimisant les fonctions corporelles pour préserver la santé et encourager la longévité. Le Qi Gong améliore la circulation sanguine, renforce les muscles, les tendons et les os, diminue le stress et les tensions émotionnelles, tout en apportant des avantages potentiels pour l’énergie sexuelle et le processus de guérison. De plus, les pratiquants apprennent à percevoir, concentrer et diriger leur énergie vitale, voire à l’absorber directement de la nature.

Baa Duan Jin ou les Huit Brocards du Qi Gong :

Le Baa Duan Jin est une série de 8 exercices de Qi Gong simples qui coordonnent la respiration avec des mouvements simples et d’auto-guérison. Il stimule le système nerveux central, augmente la circulation sanguine, abaisse la pression artérielle, soulage le stress et tonifie doucement les muscles sans effort, contribuant ainsi à la santé globale.

Qi Gong Wudang 5 animaux: 

Le Qi Gong Wudang des Cinq Animaux est une pratique chinoise ancienne centrée sur cinq mouvements inspirés par le dragon, le tigre, le léopard, le serpent et la grue. Axée sur la coordination du mouvement et de la respiration, cette forme de Qi Gong vise à équilibrer l’énergie vitale, renforcer les organes internes, améliorer la circulation sanguine, augmenter la flexibilité et promouvoir la stabilité mentale. Cette pratique traditionnelle cherche à harmoniser le corps et l’esprit, favorisant la santé globale, la détente et l’équilibre énergétique. La régularité dans la pratique est associée à des bienfaits pour la vitalité et la longévité.